कॉफी सकाळी की रात्री कधी पिणे योग्य आहे ? गोंधळात असाल तर जाणून घ्या सत्य

Coffee Drinking Day or Night : कॉफीमध्ये कॅफीन नावाचे कंपाऊड असते जे अँटीऑक्सीडेंट असते. कॉफीतील कॅफीनमुळे शरीराला खूप फायदा होतो. कॉफीमुळे मेंदूमध्ये अलर्टनेस वाढतो. कॉफीमध्ये व्हिटॅमिन बी आणि रिबोफ्लेविन सारखी संयुगे देखील असतात जी मायग्रेनसारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. याशिवाय कॉफीमध्ये पोटॅशियम असते ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. इतके फायदे असूनही कॉफी कधी प्यावी? रात्री कॉफी प्यायल्याने नुकसान होते का? कॉफीमधील कॅफिन जे फायदेशीर आहे ते रात्रीच्या वेळी समस्या निर्माण करू शकते. शास्त्रानुसार रात्री कॉफी प्यावी की नाही.

सकाळी कॉफी  पिण्याने शरीरावर काय होतो परिणाम

मूड स्विंगची समस्या 
सकाळी रिकाम्या पोटी कॉफी पिणे अनेकांना आवडते. पण यामुळे स्ट्रेस लेवल वाढतो. मूड स्विंगच्या समस्या निर्माण होतात. कॉफीमुळे कार्टिसोल हार्मोंस प्रोडक्शन वाढतं. स्ट्रेस आणि तणावासाठी हे जबाबदार असतात. 

हार्मोनल इंबॅलेन्स 
कार्टिसोल हार्मोन्स फक्त स्ट्रेसच वाढवत नाही तर स्ट्रेसमुळे इतर समस्या देखील जाणवतात. महिलांच्या ओवेल्युएशनची समस्या वाढवण्यास देखील कॉफीमुळे वाढतात. 

ऍसिडिटीची समस्या 
सकाळची सुरुवात एक कप कॉफीने केली तर त्याचा परिणाम पचनक्रियेवर सर्वाधित होते. रिकाम्या पोटी कॉफी प्यायल्यास स्टमक ऍसिडिटी होते. 

रात्री कॉफी पिण्याने शरीरावर काय होतो परिणाम

निद्रानाश 
क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या बातमीनुसार, रात्री उशिरा कॉफी पिण्याचा सर्वात मोठा दुष्परिणाम म्हणजे रात्री अंधार होतो. कॅफिनमुळे मेंदूतील एडेनोसिनचे उत्पादन कमी होते. रात्री झोप येण्यासाठी हे एडेनोसिन आवश्यक आहे. एडेनोसिन मेंदूची क्रिया कमी करते ज्यामुळे झोप येते. त्यामुळे रात्री उशिरा कॉफी प्यायल्याने तुमची झोप खराब होऊ शकते.

अंतर्गत घड्याळात बदल
शरीरात अंतर्गत घड्याळ असते. यानुसार शरीर स्वतःच्या लयीत फिरते. हे स्वतःच्या वेळेवर झोपायला प्रवृत्त करते आणि स्वतःच्या वेळी डोळे उघडते. परंतु जेव्हा तुम्ही रात्री कॉफी पितात तेव्हा ते शरीराच्या सर्कॅडियन लयमध्ये अडथळा आणते. झोपण्याच्या 90 मिनिटे आधीही कॉफी प्यायल्यास शरीराची लय बिघडते.

चिंता
कॅफिनमुळे मेंदू आणि मज्जातंतू अतिक्रियाशील होतात. या गोष्टी मज्जासंस्थेवर नियंत्रण ठेवतात. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रात्री उशिरा कॉफी प्यायल्याने चिंतेची समस्या वाढते. तुम्ही संध्याकाळी कॉफी प्यायल्यास, त्याचा प्रभाव रात्रभर राहील आणि सकाळी उठल्याबरोबर तुम्हाला चिंता आणि नैराश्य जाणवू लागेल. रात्री उशिरा कॉफी प्यायल्याने नऊ वेळा पॅनीक अटॅक येऊ शकतात. 

मग कॉफी कधी पिणे योग्य? 

कॉफी रिकाम्या पोटी न पिणे शरीरासाठी चांगले असते. कॉफी सोबत इतर पदार्थ किंवा नाश्ता करणे शरीरासाठी चांगले असते. रात्री झोपण्यापूर्वी कॉफी पिऊन झोपू नये. 

(Disclaimer - वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)